作为湖南卫视主持人的她，在娱乐圈中也是一个精致girl，但回到家后，就变成了重度宅女，不喜欢社交，只想玩手机和神游。

　　曾经的 Keep君 是如假包换的健身博主一枚，现在的 Keep君.......身兼数职，也干上了美食博主的活儿。

　　3、练腿后下楼梯走路扶墙

　　比如说第一天你每次只能做100个跳绳，15分钟跳绳需要分为10组才能完成，而第5天你能坚持200个了，只需要5组就能完成，第15天你可以进行3组，每组进行5分钟，体能大大提升了，这就是体质增强的表现。

　　苗条的身材是激励出来的下面是几种激励方法，尽力使自己的理想达到你能达到的目标。

　　那么，试试独自就餐，

　　威廉姆斯大学和伯克利音乐学院双博士学位，会说七种语言，光是学历就已经足够耀眼，王力宏却认为这不算什么。

　　都是背后十年如一日的刻苦

　　甚至赢得过世界大力士比赛的冠军

　　材料：鸡腿两个去皮，米饭一小碗、香菇3个、萝卜丁、青椒丁、鸡蛋一个

　　作者丨山叔 来源丨不山大叔（ID：obua798）

　　3. 了解自己的长项和弱项，以便在制定计划时弥补自己的短板。

没情商几个词联系在一起

　　什么是基础代谢呢？就是指身体在没有运动的状态下，体内一些脂肪也能正常被代谢掉，我们在进行跳绳运动时候，也加快了心率以及血液，能有效的提升身体代谢，养成易瘦体质。

　　就连他们的零食都很健康。

　　呼气，脚尖回勾，拎髋向上

　　5、 左右脚交替，动作缓慢。

　　保持这个体式1-5分钟

　　坐姿是女性姿态的关键因素，可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿确是每天以6 ~ 10小时来计算的。正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。

　　波比跳，一个动作就包括了俯卧撑、深蹲、跳跃等动作，让全身75%肌群都参与进来，简单的动作燃脂效果却是跑步的2倍，即提高了心率也提高了身体代谢率，这么好的运动还不受场地限制，让你在宿舍、家里、广场、健身房随时随地想运动就能动起来，消除暴食一餐后的罪恶感。

另一种是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。