重点是长时间的跑步也会让你陷入减肥的平台期，所以组合其他减脂的方法，你就可以加快减肥的速度，早日减脂成功。

　　小哥Kenneth Reitz是程序猿之一

　　虽然走的每一步都这么艰辛，

　　都说人要一直的对自己进行投资，什么样的投资才是最划算的呢？很多人表示是健身，为什么说健身是对自己最大的投资呢？因为长期健身下来你能收获得不仅是一个好身材，还有积极向上的心，以及一个健康的身体，会让你的生活变得更多姿多彩，而且一般能长期坚持下来的人都不是一般人。最近彭昱畅就快要成为这样一个人了，他在微博上健身打卡的第N天，让很多网友都有预感，曾经的美少男又回来了。

　　效果：延展肩颈，促进血液循环，帮助紧张的肌肉打开，透过动作可以有效的锻炼背部的肌肉，帮助线条更加好看，还能改善肚子的赘肉，穿紧身衣时更加舒服。

　　人体可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪，皮脂指的是皮下脂肪。

　　毕竟这样的绝世宠妻好男人实在太少见了

　　三角肌的不同部位在做胸部运动（推）或背部运动（拉）时都会参与。事实上，很难想象上半身的训练动作会不涉及到三角肌。

　　假设一下，跑步1小时能够消耗掉约550大卡的热量，而1kg脂肪产生的热量约为7700大卡，那么减掉5kg脂肪的话，那就是38500大卡，看起来好大的数值！如果你坚持每天跑步1小时，你需要的就是大约70-75天的时间，那就是2-3个月时间长度。

　　以前牛仔裤最少要穿38，现在只用穿32了